Wie merkt man wenn man zu wenig Vitamin-D hat?

Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel erkennen

Gerade in den dunkleren Monaten fragen sich viele Menschen, ob ihr Körper ausreichend versorgt ist. Doch wie macht sich eine Unterversorgung im Alltag überhaupt bemerkbar? Oft verläuft ein niedriger Wert schleichend und ohne spürbare Veränderungen.

Ein medizinisch relevanter Vitamin-D-Mangel liegt laut dem Robert Koch-Institut (RKI) erst dann vor, wenn neben zu niedrigen Blutwerten auch konkrete Beschwerden auftreten. Zu den typischen Anzeichen gehören vor allem Knochen-, Gelenk- und Muskelschmerzen sowie eine ungewöhnliche Müdigkeit und allgemeine Antriebslosigkeit.

Ein Mangel mit echten Krankheitsanzeichen ist in Deutschland jedoch selten. Da der Körper das Vitamin hauptsächlich durch Sonnenlicht auf der Haut bildet, reicht regelmäßige Bewegung an der frischen Luft meist aus. Wer dennoch anhaltende Beschwerden verspürt, sollte die Blutwerte ärztlich untersuchen lassen, anstatt eigenmächtig zu hochdosierten Präparaten zu greifen.