Wie schnell wird man wieder nüchtern?

Wie lange dauert es, bis man wieder nüchtern ist?

Wer Alkohol getrunken hat, fragt sich oft: Wann kann ich wieder Auto fahren oder mich sicher fühlen? Die Wahrheit ist: Der Körper braucht Zeit, um den Alkohol abzubauen. Bei einem normalgewichtigen, gesunden Erwachsenen rechnet man mit etwa 0,1 Promille pro Stunde. Das bedeutet: Wer 1,0 Promille Alkohol im Blut hat, muss mit rund 10 Stunden warten, bis nichts mehr nachweisbar ist.

Viele glauben, dass Kaffee, eine kalte Dusche oder Sport den Prozess beschleunigen können. Doch das ist ein Mythos. Solche Maßnahmen machen zwar wacher – aber nicht nüchtern. Der Alkoholgehalt im Blut sinkt nur mit der Zeit, unabhängig davon, wie fit oder munter man sich fühlt.

Was ist mit Erbrechen? Auch hier gilt: Wer sich übergibt, mag sich danach etwas besser fühlen, doch das ändert nichts am bereits im Blut verteilten Alkohol. Der Abbau in der Leber läuft weiterhin gleichmäßig langsam ab. Übergeben macht nicht schneller nüchtern.

Ein weiterer Punkt: Die Abbaurate hängt von vielen Faktoren ab – vom Geschlecht, vom Körpergewicht, vom Gesundheitszustand und sogar von der Verfassung der Leber. Bei manchen Menschen ist der Abbau langsamer, bei anderen etwas schneller. Aber im Schnitt bleibt die Faustregel von 0,1 Promille pro Stunde gültig.

Das Wichtigste zum Schluss: Wer sicher sein will, dass er nüchtern ist, sollte sich Zeit geben. Kein Trick ersetzt die natürliche Reinigung des Körpers. Wer am Steuer sitzt, sollte besonders vorsichtig sein – besser zu lange warten als zu früh losfahren.