Wie viele km mit Laufschuhen?

Wie lange halten Laufschuhe wirklich?

Wer regelmäßig laufen geht, stellt sich irgendwann die Frage: Wann ist es Zeit für ein neues Paar Laufschuhe? Die Haltbarkeit hängt von verschiedenen Faktoren wie dem Laufstil, dem Körpergewicht und dem Untergrund ab, doch die führenden Hersteller geben klare Richtwerte zur Orientierung.

Marken wie Hoka beziffern die Lebensdauer ihrer Modelle meist auf 400 bis 800 Kilometer. Bei Asics liegt die Empfehlung etwas höher zwischen 650 und 800 Kilometern, während Brooks eine Distanz von 500 bis 800 Kilometern oder einen Zeitraum von drei bis sechs Monaten nennt. Die Runtastic-App von Adidas rät dazu, die Grenze von 500 Kilometern nicht zu überschreiten.

Neben der reinen Kilometerleistung verändert sich auch das Dämpfungsmaterial im Laufe der Zeit. Der verarbeitete Schaumstoff verliert durch die ständige Belastung sowie Alterungsprozesse schleichend an Elastizität. Achten Sie daher auf Warnsignale Ihres Körpers: Wenn nach dem Training vermehrt Ziehen in den Sehnen, Knieschmerzen oder Gelenkbeschwerden auftreten, hat die Dämpfung meist ausgedient und ein Wechsel ist ratsam.