¿Qué es mejor dormir boca arriba o boca abajo?

¿Cuál es la mejor posición para dormir?

Dormir boca abajo puede parecer cómodo para algunas personas, especialmente si tienden a roncar, ya que esta posición ayuda a mantener las vías respiratorias más abiertas. Sin embargo, según la doctora Krahn, especialista en medicina del sueño en la clínica Mayo de Phoenix y Scottsdale, Arizona, esta postura tiene un gran inconveniente: puede forzar demasiado el cuello y la columna vertebral. Al dormir boca abajo, la cabeza suele girarse hacia un lado durante toda la noche, lo que provoca tensión en el cuello y dolores de espalda al despertar.

Pero, ¿qué posición es realmente la mejor? Según los expertos, incluyendo a Krahn, dormir de costado es probablemente la opción más recomendable. Esta postura favorece una mejor alineación de la columna, reduce el ronquido y puede ayudar a prevenir el reflujo ácido, especialmente si se duerme sobre el lado izquierdo. Además, es la posición más común entre los adultos y la que muchos especialistas consideran más saludable a largo plazo.

Aunque no todas las personas se sienten cómodas de costado, hacer pequeños ajustes con almohadas o cambiar gradualmente la postura puede marcar una gran diferencia. Lo importante es encontrar un equilibrio entre comodidad y salud postural.

En resumen, aunque dormir boca abajo puede parecer tentador, los beneficios de dormir de costado —mejor alineación, menos dolores y mejor respiración— lo convierten en la opción preferida por los especialistas.