रात में बार-बार जागने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं?
क्या आप हर दो घंटे में जाग जाते हैं? यह समस्या कई लोगों को परेशान करती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे कि देर रात तक कॉफी, चाय या कोल्ड ड्रिंक पीना। कैफीन का असर कई घंटों तक रह सकता है और नींद में बाधा डाल सकता है। इसी तरह शराब भी नींद के चक्र को प्रभावित करती है।
एक अशांत या ज्यादा उज्ज्वल कमरा, शोर या असहज बिस्तर भी नींद को बाधित कर सकते हैं। अगर आपका शरीर आराम नहीं कर पा रहा, तो दिमाग भी गहरी नींद में नहीं जा पाएगा। कुछ लोगों में नींद की बीमारियां जैसे स्लीप एपनिया या रेस्टलेस लेग सिंड्रोम भी इसकी वजह बनती हैं।
तनाव और चिंता भी रात में जागने का बड़ा कारण हैं। दिमाग चैन से नहीं रहता, तो नींद में भी यही उलझनें आपको बीच में जगा देती हैं। अगर आप जल्दी नींद में नहीं जा पा रहे या बार-बार जाग रहे हैं, तो यह आपकी सेहत और तंदुरुस्ती पर असर डाल सकता है।
अच्छी खबर यह ह
टिप्पणियाँ
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं। सबसे पहले प्रतिक्रिया दें।