एक दिन में कितनी देर तेज चलना चाहिए?

रोज सिर्फ 10 मिनट तेज चलना क्यों है फायदेमंद?

तेज चलना एक ऐसा व्यायाम है जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन इसके फायदे कमाल के हैं। आपको घंटों पैदल नहीं चलना पड़ता। बस एक दिन में सिर्फ 10 मिनट तेज चलने से भी स्वास्थ्य पर काफी अच्छा असर पड़ता है।

यह तेज गति से चलना न सिर्फ आपकी सहनशक्ति बढ़ाता है, बल्कि अतिरिक्त कैलोरी को भी जलाता है। इसके अलावा, नियमित तेज चलने से आपका दिल मजबूत होता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता जाता है।

हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली गतिविधि की सलाह देते हैं, लेकिन इनमें से छोटे-छोटे हिस्से भी गिने जाते हैं। इसलिए, रोज 10 मिनट की तेज सैर भी इस लक्ष्य को पूरा करने में मदद करती है।

सबसे अच्छी बात यह है कि इसे आप कहीं भी कर सकते हैं—पार्क में, घर के आसपास या ऑफिस के बीच में छोटा ब्रेक लेकर। बस जूते पहनिए और थोड़ी