बादाम में सबसे ज्यादा क्या होता है?

बादाम में छुपा है सेहत का खजाना

क्या आप जानते हैं कि जो बादाम आप रोज़ाना नाश्ते में खाते हैं, वो असल में एक बीज है? बादाम को अक्सर ड्राई फ्रूट समझा जाता है, लेकिन वैज्ञानिक रूप से यह एक बीज है जो बादाम के पेड़ के फल से प्राप्त होता है। और यही बीज हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद है, यह कुछ नहीं तो इसके पोषण तत्वों से समझा जा सकता है।

एक छोटे कटोरे भर बादाम (लगभग 28 ग्राम) में 3.5 ग्राम फाइबर होता है, जो पाचन के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, यहां 6 ग्राम प्रोटीन भी होता है, जो मांसपेशियों के लिए ज़रूरी है।

बादाम में 14 ग्राम फैट होता है, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं। इसमें से 9 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है, जो दिल के लिए अच्छा माना जाता है।

इसके अलावा, बादाम विटामिन ई का एक शानदार स्रोत है – एक हिस्से में आपको दैनिक आवश्यकता का 37% मिल जाता है। यह त्वचा के लिए फायदेमंद है और एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम क