हीमोग्लोबिन: स्वस्थ रक्त की चाबी
हीमोग्लोबिन हमारे लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है, जो ऑक्सीजन को फेफड़ों से शरीर के अन्य हिस्सों तक पहुंचाने में मदद करता है। इसका स्तर सही स्तर पर रहना स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
पुरुषों में हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर 13.5 से 17.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर तक होना चाहिए। इससे कम होने पर थकान, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसी स्थिति में डॉक्टर अक्सर आयरन या विटामिन B12 की कमी के कारण एनीमिया (खून कमी) की आशंका जताते हैं।महिलाओं के लिए सामान्य हीमोग्लोबिन स्तर 12.0 से 15.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर माना जाता है। महिलाओं में यह स्तर पुरुषों की तुलना में थोड़ा कम होता है, खासकर मासिक धर्म के दौरान खून की कमी के कारण। गर्भावस्था के दौरान भी हीमोग्लोबिन के स्तर पर विशेष ध्यान देना आवश्यक हो जाता है।
संतुलित आहार, हरी सब्जियां, दालें, पालक, चुकंदर और अंड
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