क्या मोबाइल देखने से आंख खराब हो जाती है?

मोबाइल देखने से आंखों को होने वाले नुकसान

हां, मोबाइल लंबे समय तक देखने से आंखों को नुकसान पहुंच सकता है। आजकल हम लगातार स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं – चाहे सोशल मीडिया हो, वीडियो देखना हो या काम की बात। लेकिन इसकी चमकदार स्क्रीन और नीली रोशनी (blue light) हमारी आंखों के लिए खतरनाक हो सकती है।

जब हम फोन की ओर लंबे समय तक देखते रहते हैं, तो आंखें तेजी से थक जाती हैं। नीली रोशनी सीधे रेटिना तक पहुंचती है, जिससे धीरे-धीरे दृष्टि कमजोर हो सकती है। कई लोगों को लगातार फोन देखने के बाद सिरदर्द, आंखों में जलन या धुंधला दिखाई देना भी शुरू हो जाता है।

रात में बिस्तर में फोन देखना इसके लिए और भी हानिकारक है। कम रोशनी में चमकदार स्क्रीन आंखों पर अतिरिक्त दबाव डालती है। इससे नींद भी प्रभावित होती है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है।

इससे बचने के लिए कुछ आसान उपाय काफी हैं – फोन की चमक कम रखें, 20-20-20 नियम अपनाएं (हर 20 मिनट में 20 स