वजन कम नहीं हो रहा है क्या करें?

वजन न कम होने पर क्या करें?

अगर आप लगातार डाइट और एक्सरसाइज कर रहे हैं, लेकिन फिर भी वजन नहीं कम हो रहा, तो निराश न हों। कई बार हम गलत तरीके से काम करने की कोशिश करते हैं, जबकि छोटी आदतें भी बड़ा फर्क ला सकती हैं।

नींद की पूरी वैल्यू कभी न कभी सब भूल जाते हैं। पर्याप्त नींद सिर्फ तनाव कम करने के लिए ही नहीं, बल्कि वजन घटाने के लिए भी जरूरी है। शोध बताते हैं कि 7 से 8 घंटे की गहरी नींद न लेने से हार्मोन असंतुलित होते हैं, जिससे भूख बढ़ती है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।

कई लोग बहुत कम कैलोरी लेने लगते हैं, लेकिन यह गलती हो सकती है। बहुत कम खाने से शरीर ‘स्टार्वेशन मोड’ में चला जाता है और वजन घटने की गति रुक जाती है।

एक्सपर्ट से सलाह लेना समय पर बहुत जरूरी होता है। अगर महीनों तक सही तरीके से कोशिश करने के बाद भी असर न दिखे, तो एक पंजीकृत डाइटिशियन से संपर्क करें। वे आपके शरीर, आदतों और लक्ष्य के हिसाब से व्यक्त