Apakah lari di siang hari dapat meninggikan badan?

Apakah Lari di Siang Hari Bisa Meninggikan Badan?

Lari memang sering dikaitkan dengan manfaatnya untuk menambah tinggi badan, terutama pada anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan. Namun, penting untuk dipahami bahwa lari sendiri tidak langsung "menarik" tubuh hingga jadi lebih tinggi. Yang terjadi sebenarnya adalah aktivitas fisik seperti lari mampu merangsang tubuh melepaskan hormon pertumbuhan (growth hormone), terutama saat dilakukan secara rutin dan cukup intens.

Hormon inilah yang berperan penting dalam proses pertumbuhan tulang dan otot selama masa pertumbuhan. Jadi, meskipun lari di siang hari tidak memiliki efek ajaib yang berbeda dibanding lari di waktu lain, kebiasaan rutin berlari—dibarengi pola makan sehat dan istirahat cukup—bisa mendukung potensi pertumbuhan optimal.

Perlu dicatat juga bahwa manfaat ini paling terasa pada anak-anak dan remaja yang masih aktif tumbuh. Setelah lewat masa pubertas dan lempeng pertumbuhan tulang mulai menutup, peningkatan tinggi badan menjadi sangat terbatas, terlepas dari jenis olahraga yang dilakukan.

Selain lari, olahraga lain seperti berenang, basket, atau lompat tali juga dikenal efektif merangsang hormon pertumbuhan. Kuncinya bukan kapan kamu berolahraga—siang, pagi, atau sore—tapi konsistensi dan keberagaman gerak tubuh.

Jadi, jika kamu atau anakmu masih dalam masa pertumbuhan, lari di siang hari bisa jadi pilihan bagus—selama disertai perlindungan dari panas dan dehidrasi. Yang terpenting, jadikan olahraga sebagai bagian alami dari gaya hidup sehat, bukan hanya demi tinggi badan, tapi juga kesehatan jangka panjang.