Apakah melihat HP di tempat gelap bisa merusak mata?

Apakah Melihat HP di Tempat Gelap Bisa Merusak Mata?

Sering membuka ponsel saat ruangan gelap? Hati-hati, kebiasaan ini ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata Anda. Saat gelap, pupil mata melebar untuk menangkap lebih banyak cahaya. Jika saat itu Anda menatap layar ponsel, cahaya terang dari layar—terutama sinar biru atau blue light—langsung mengenai retina dalam kondisi yang lebih sensitif.

Dilansir dari PCMag pada 2 November 2022, para ilmuwan dari University of Toledo menemukan bahwa blue light dari layar digital seperti smartphone bisa bersifat racun bagi sel-sel di mata. Sinar ini memicu reaksi kimia yang merusak sel fotoreseptor di retina, yang berperan penting dalam penglihatan. Dalam jangka panjang, kerusakan ini berpotensi menyebabkan degenerasi makula, kondisi yang bisa mengarah pada kebutaan sebagian atau total.

Selain itu, melihat layar HP di kegelapan juga bisa membuat mata cepat lelah, kering, dan perih. Kontras antara cahaya terang layar dan gelapnya ruangan membuat mata bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan risiko ketegangan mata (eye strain).

Untuk melindungi kesehatan mata, sebaiknya hindari penggunaan ponsel dalam gelap. Jika terpaksa, pastikan menyalakan lampu redup di sekitar Anda dan gunakan mode malam (night mode) yang mengurangi emisi sinar biru. Atur juga kecerahan layar sesuai kondisi ruangan agar tidak terlalu menyilaukan.

Merawat mata sejak dini penting, terutama di era digital saat ini. Kurangi kebiasaan buruk, mulai dari hal kecil seperti tidak membuka HP sebelum tidur dalam gelap. Mata sehat, penglihatan tetap tajam.