Bagaimana cara mengembalikan mata yang terkena radiasi HP?

Begini Cara Merawat Mata yang Tertekan Akibat Radiasi HP

Semakin sering kita terhubung dengan gawai, semakin besar pula risiko mata mengalami ketegangan. Radiasi dari layar ponsel memang tak sekuat yang dibayangkan banyak orang, tetapi paparan berlebihan dalam waktu lama bisa membuat mata lelah, merah, bahkan kering dan perih. Kondisi ini umum terjadi, terutama bagi mereka yang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar.

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah membatasi durasi penggunaan HP. Cobalah istirahatkan mata setiap 20 menit dengan teknik 20-20-20: setiap 20 detik, pandanglah sesuatu yang jauh sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan otot mata.

Selain itu, atur kecerahan layar sesuai kondisi ruangan. Terlalu terang di tempat gelap atau terlalu redup di tempat terang sama-sama membuat mata bekerja lebih keras. Gunakan mode malam atau filter biru, terutama saat malam hari, agar mata lebih nyaman.

Jika mata sudah terasa kering atau perih, obat tetes mata dengan kandungan air mata buatan bisa menjadi solusi sementara. Oleskan satu tetes sebanyak 3-4 kali sehari, terutama saat mata terasa kering berat. Namun, hindari penggunaan obat tetes yang mengandung bahan penyegar berlebih karena bisa membuat ketergantungan.

Yang terpenting, jangan anggap remeh keluhan pada mata. Perubahan kecil dalam kebiasaan harian—seperti mengurangi layar atau rajin berkedip—bisa membuat perbedaan besar bagi kesehatan mata jangka panjang.