Berapa berat badan orang gemuk?

Berapa Berat Badan yang Dikategorikan Obesitas?

Di Indonesia, banyak orang bertanya-tanya kapan seseorang mulai dikatakan "gemuk" atau mengalami obesitas. Jawabannya tidak hanya dilihat dari angka di timbangan, tetapi juga dari Indeks Massa Tubuh (BMI).

BMI dihitung dengan membagi berat badan (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter). Menurut standar kesehatan internasional yang juga digunakan di Indonesia, seseorang dikatakan mengalami obesitas jika BMI-nya mencapai 30 atau lebih. Artinya, lemak tubuhnya sudah berada di level yang bisa meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah jantung.

Sebelum memasuki kategori obesitas, ada tahap kelebihan berat badan. Ini terjadi saat BMI berada di angka 25 hingga 29,9. Meski belum termasuk obesitas, kondisi ini tetap perlu diwaspadai karena bisa berkembang menjadi masalah kesehatan jika tidak diatasi.

Di sisi lain, berat badan ideal diperoleh saat BMI berada di kisaran 18,5 hingga 24,9. Nilai ini dianggap sehat untuk sebagian besar orang dewasa, meskipun faktor seperti komposisi tubuh dan otot juga perlu dipertimbangkan.

Meski BMI adalah alat yang cukup membantu, bukan satu-satunya patokan. Orang dengan tubuh atletis, misalnya, bisa memiliki BMI tinggi karena massa ototnya besar, bukan karena lemak. Namun, bagi kebanyakan orang, BMI tetap panduan sederhana untuk menilai kesehatan berat badan.

Jadi, alih-alih hanya fokus pada kata "gemuk", lebih baik perhatikan pola hidup sehari-hari. Gizi seimbang, aktivitas fisik rutin, dan pemeriksaan berkala bisa membantu menjaga berat badan tetap dalam kisaran sehat.