Berapa kali minum susu untuk menambah berat badan?

Aturan Minum Susu yang Efektif untuk Menambah Berat Badan

Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Bagi Anda yang merasa terlalu kurus, meningkatkan asupan kalori harian adalah kunci utama. Salah satu cara alami dan sehat yang sering direkomendasikan adalah dengan rutin mengonsumsi susu.

Namun, muncul pertanyaan, berapa kali sebaiknya kita minum susu dalam sehari untuk menambah berat badan?

Sebuah penelitian ilmiah yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine mengungkapkan bahwa minum susu hingga tiga kali sehari terbukti efektif untuk menaikkan berat badan. Hal ini terjadi karena setiap gelas susu murni menyumbang kombinasi lemak sehat dan protein tambahan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun massa otot serta jaringan lemak yang sehat.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda disarankan memilih jenis susu full cream atau whole milk karena memiliki kandungan kalori dan nutrisi yang lebih padat dibandingkan susu rendah lemak (low fat). Anda bisa membaginya ke dalam tiga waktu strategis, yaitu di pagi hari saat sarapan, di sela-sela makan siang sebagai camilan sehat, dan malam hari sebelum tidur untuk mendukung proses pemulihan tubuh.

Meski susu sangat membantu, ingatlah bahwa ini bukan satu-satunya solusi. Menambah berat badan secara ideal tetap memerlukan dukungan dari pola makan gizi seimbang serta olahraga teratur seperti latihan beban, agar kalori tambahan yang masuk dapat diubah menjadi massa otot yang proporsional, bukan sekadar lemak jenuh.