Bolehkah berjemur di jam 1 siang?

Bolehkah Berjemur di Jam 1 Siang? Ini Penjelasannya

Ya, berjemur di jam 1 siang boleh dilakukan, bahkan bisa menjadi waktu yang cukup baik untuk mendapatkan manfaat sinar matahari secara optimal—terutama untuk produksi vitamin D dalam tubuh.

Menurut informasi dari Kompas.com, periode antara pukul 10.00 hingga 13.00 adalah waktu yang ideal untuk berjemur. Pada rentang waktu ini, sinar UVB dari matahari cukup kuat untuk membantu kulit memproduksi vitamin D, yang penting bagi kesehatan tulang, daya tahan tubuh, dan suasana hati.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Meskipun bermanfaat, paparan sinar matahari siang hari juga berisiko bagi kulit jika tidak dilakukan dengan benar. Idealnya, cukup berjemur selama 10 hingga 15 menit tanpa tabir surya agar tubuh bisa memproduksi vitamin D secara efektif. Setelah itu, sebaiknya gunakan pelindung seperti pakaian atau tabir surya jika tetap berada di luar ruangan.

Orang dengan kulit lebih gelap mungkin butuh waktu sedikit lebih lama dibandingkan yang berkulit terang karena melanin yang lebih tinggi dapat mengurangi efisiensi produksi vitamin D. Meski begitu, berjemur tetap aman asalkan tidak berlebihan.

Jadi, jika kamu sempat luangkan waktu di sekitar jam 1 siang, manfaatkan dengan berjalan kaki singkat di bawah sinar matahari. Tubuh akan terasa lebih segar, dan kamu pun ikut mendukung kesehatan alami dari dalam.