Waktu Terbaik Menikmati Sinar Matahari Pagi
Menjemur tubuh di bawah sinar matahari pagi sudah lama dikenal sebagai cara alami untuk menjaga kesehatan. Namun, muncul pertanyaan yang sering membuat bingung: jam berapa sebenarnya waktu terbaik untuk berjemur? Jawabannya ternyata bisa bervariasi tergantung dari sudut pandang para ahli.
Sebagian pakar kesehatan menyarankan untuk berjemur di sebelum jam 8 pagi atau setelah jam 5 sore. Menurut dr. Bhavare, paparan sinar matahari pada rentang waktu ini jauh lebih aman bagi kulit. Suasana yang tidak terlalu terik membantu meminimalkan risiko paparan sinar ultraviolet (UV) berlebih yang bisa menyebabkan sunburn atau kulit terbakar.
Di sisi lain, ada juga pendapat ahli yang menyatakan bahwa paparan matahari antara jam 8 pagi hingga jam 5 sore justru memberikan manfaat optimal. Waktu ini dinilai sangat efektif untuk merangsang pembentukan vitamin D alami dalam tubuh, yang berperan penting untuk menjaga kepadatan tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Agar tetap aman dan mendapatkan manfaat maksimal, kuncinya terletak pada durasi dan perlindungan kulit. Anda cukup berjemur sekitar 10 hingga 15 menit saja. Jika beraktivitas di atas jam 9 pagi saat sinar UV mulai memuncak, gunakanlah tabir surya (sunscreen) untuk melindungi kesehatan kulit Anda secara optimal.
Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama bereaksi.