Quanti passi al giorno sedentario?

Passi giornalieri: quanto camminano i sedentari?

Se passi le giornate seduto alla scrivania o ti muovi poco durante il giorno, probabilmente rientri nella categoria dei sedentari. Chi vive uno stile di vita poco attivo compie in media tra i 2.000 e i 2.500 passi al giorno — una cifra piuttosto bassa rispetto ai valori consigliati per mantenere una buona salute.

Ma c’è una bella notizia: anche piccoli passi (letteralmente) possono fare una grande differenza. A chi è poco attivo, basta aggiungere appena 400 metri in più al giorno per iniziare a vedere benefici concreti. Si tratta di poco più di cinque minuti di camminata leggera, magari andando a piedi al lavoro, facendo una pausa pranzo più lunga o scegliendo le scale invece dell’ascensore.

Questi miglioramenti, se sostenuti nel tempo, possono ridurre il rischio di malattie legate alla sedentarietà, come problemi cardiaci, diabete di tipo 2 e accumulo di peso. E soprattutto, aiutano a sentirsi più energici e con più vitalità.

Il bello è che non serve partire di corsa. Anzi, per i sedentari, i guadagni in salute sono molto più evidenti rispetto a chi è già attivo. Ogni passo conta, specialmente quando si comincia da zero. L’importante è muoversi, anche poco, ma ogni giorno.