カシューナッツは1日何個？

カシューナッツ、1日どれくらいが適量？

香ばしくてクリーミーな味わいのカシューナッツは、おやつや料理にちょっと加えるだけで、手軽に栄養を補える優れもの。実は、多くのビタミンやミネラル、そして体に良いとされるオレイン酸といった必須脂肪酸も含まれています。

カシューナッツは生でもローストでも楽しめますが、塩分の多いものや甘く仕上げられたスイートタイプは要注意。できれば無塩やナチュラルなものを選んで、毎日の食事に上手に取り入れるのがおすすめです。朝のトーストにのせる、ヨーグルトに混ぜる、サラダにふりかける……アイデア次第でさまざまな楽しみ方ができます。

健康的な生活のサポート役として、カシューナッツを賢く活用してみてください。