コーヒーは1日に何杯まで飲めばベストですか？

コーヒー、1日に何杯までがベスト？

多くの人が毎日のルーティンに欠かさないのが、あの芳しい一杯のコーヒー。香り高いひとくちは気分をリフレッシュさせ、朝の目覚めや午後の眠気覚ましに効果的です。カフェインの働きにより集中力が高まり、作業効率もアップするといわれています。

とはいえ、飲みすぎは逆効果。厚生労働省や国際的な研究でも、1日あたりのカフェイン摂取量の目安が示されています。一般的にコーヒー5杯程度までであれば、多くの健康な成人にとって安全とされています。これは、カフェインにして約400mg前後。ただし、インスタントやエスプレッソなど、種類によってカフェイン量は異なります。

また、個人差も大きいのがポイント。コーヒーを飲んで心臓がドキドキする、不眠になる、胃が荒れるといった症状があれば、量を減らすか、ノンカフェイン系に切り替えるのもおすすめです。特に妊婦や高血圧の人は、医師と相談しながら摂取量を調整することが大事です。

結局のところ、コーヒーは「ほどほどがベスト」。香りと味わいを楽しみながら、体調と相談して飲むのが理想的。いつものコーヒータイムが、より心地よいものになりますように。