165cmの人の適正体重は？

身長165cmの人の適正体重って？

身長165cmの人の適正体重について、よく聞かれることがありますよね。実は、医学的に「最も健康で病気になりにくい」とされるのは、BMI（体格指数）が22のときとされています。この数字は多くの疫学調査に基づいており、体重が多すぎず少なすぎず、心臓病や糖尿病のリスクが最も低くなるとされています。

では、身長165cmの場合、具体的にいくらが目安になるのでしょうか？計算式は「BMI ＝ 体重（kg）÷ （身長（m））²」。これをもとに、BMIが22になる体重を求めると、

22 × 1.65 × 1.65 ＝ 59.895

つまり、約60kgが標準体重とされています。もちろん、筋肉量の多い人や体質には個人差があるので、体重だけで健康を判断するのは避けたほうがよいでしょう。見た目や体の調子、服のフィット感など、総合的なバランスが大切です。

ダイエットを考えるときも、「痩せる」よりも「健康的な体づくり」を意識するのがおすすめ。無理な食事制限より、適度な運動とバランスの取れた食事が、長く続く秘訣です。