寝る前にカカオを食べるとどんな効果があるの？

寝る前にカカオを食べると、心も体もほっこりリラックス？

日々の忙しさから解放され、ゆっくりと眠りにつきたい——そんな願いを持つ人は、なんと約9割もいるそうです。実は、そんなリラックスの手助けになるかもしれない習慣が、ここ数年じわじわと注目されています。それが「寝る前のカカAAP」。

欧米では昔から、「ナイトチョコレート」という文化があります。就寝前に少しだけチョコレートを味わい、心を落ち着かせるという習慣です。その主な原料であるカカオには、GABAやテオブロミンといった成分が含まれており、心のバランスを整える働きがあるとされています。

GABAは、脳の神経伝達を穏やかにし、イライラや不安を和らげる効果が期待される成分。また、テオブロミンはチョコレートに含まれる独特の物質で、リラックス効果とともに、ほどよいほのかな刺激を与えてくれます。カフェインほど強くなく、体をゆるめる方向に働くため、夜でも比較的安心して摂れるのが特徴です。

もちろん、食べすぎは逆効果。特に市販のチョコレートには砂糖が多く含まれることも。できるだけカカオ含有量が高く、糖分の少ないダークチョコレートを選ぶのがおすすめです。少しずつ味わうことで、心も体も自然と落ち着いていくような気がしませんか？

今日の夜、試してみるのもいいかもしれません。