赤ちゃんがカフェインを摂取するとどうなる？

授乳中はカフェインに注意が必要

赤ちゃんは体がまだ発達途中で、カフェインに対する耐性がとても低いです。そのため、お母さんがコーヒーや紅茶、チョコレートなどを通じてカフェインを摂取すると、それが母乳を介して赤ちゃんに届くことがあります。

そうなると、赤ちゃんは興奮しやすくなり、なかなか寝付けなくなったり、夜中に何度も起きるようになったりすることがあります。また、普段より感情の起伏が大きくなり、泣きやすくなるケースも見られます。特に新生児や生後数ヶ月の赤ちゃんは、カフェインの代謝が未熟なため、影響を受けやすいです。

母乳を通して移行するカフェインの量はわずかではありますが、赤ちゃんの様子をよく観察することが大切です。もし、いつもより機嫌が悪かったり、睡眠に乱れが見られたら、お母さんのカフェイン摂取が関係しているかもしれません。

厚生労働省の指針でも、授乳中のカフェイン摂取は1日150〜200mg程度を目安に控えるようにとされています。これは、コーヒー1杯（150ml）あたりに換算すると、だいたい2〜3杯が限度です。特に朝や昼に飲む場合は注意し、夕方以降はノンカフェインの飲み物に切り替えると安心です。

赤ちゃんの健やかな成長のためにも、お母さんは自分の生活習慣を見直すきっかけにしてみてはいかがでしょうか。小さな変化が、赤ちゃんの安心につながります。