コーヒーとチョコレートは体に悪いですか？

コーヒーとチョコレート、一緒に食べるときの注意点

朝のコーヒーにチョコレート、という組み合わせは多くの方にとって至福のひとときかもしれません。しかし、この組み合わせ、ちょっと注意が必要です。

実はチョコレートの主原料であるカカオには、コーヒーと同様にカフェインが多く含まれています。そのため、コーヒーを飲みながらチョコレートを食べると、知らず知らずのうちにカフェインの摂取量が増えてしまうのです。

カフェインは適量なら集中力の向上や気分のリフレッシュに役立ちますが、取りすぎると興奮状態が続いたり、不安を感じやすくなったり、夜になっても眠れなくなるといったトラブルの原因に。さらにひどい場合は、下痢や吐き気を引き起こすこともあります。

特に午後や夕方以降は、体内時計のリズムにも影響するため、カフェインの摂りすぎにはより注意しましょう。チョコレートを選ぶときも、カカオ含有量が高いダークチョコレートほどカフェインが多く含まれているため、気をつけたいものです。

もちろん、適量を楽しむ分には、コーヒーもチョコレートも立派な「癒やし」の一部。大切なのは、自分に合った量とタイミングを見つけること。今日からちょっと意識して、より心地よい時間の過ごし方をしてみてはいかがでしょうか。