コーヒーとナッツ類は一緒に摂ると良いですか？

コーヒーとナッツの相性が体にいい？

朝のコーヒータイムにナッツを一緒に食べる習慣、実はとても理にかなっているんです。コーヒーに含まれるポリフェノールと、ナッツに豊富なアミノ酸が組み合わさることで、体脂肪の減少をサポートする効果が期待できます。

特に落花生やアーモンドはアミノ酸が豊富で、ほんのひと握りが大きな働きをしてくれます。アーモンドはビタミンEも豊富なので、美肌や抗酸化作用も期待できますし、落花生は手軽に手に入る上に風味もよく、コーヒーによく合います。

2019年の研究でも、コーヒーと一緒にナッツを摂るグループでは、体脂肪の変化に良い傾向が見られたとされています。もちろん、即効性があるわけではありませんが、毎日の小さな習慣の積み重ねが、数か月後に大きな違いを生むこともあります。

ただし、注意点もひとつ。ナッツはカロリーが高いので、食べすぎは禁物。無塩タイプを選ぶか、軽くローストされたものを少量（だいたい15～20粒程度）に抑えるのがおすすめです。

また、コーヒーはなるべくブラックで飲むと、余計な糖分を避けられて理想的。朝食の一部や、午後のちょっとしたティータイムに、コーヒーとアーモンドを組み合わせてみては？味も満足度もアップします。

自然な食材の組み合わせが、体の調子を整える第一歩。無理せず続けられる、そんなシンプルな習慣を取り入れてみましょう。