スイカは何に効く？

スイカの意外な栄養パワー

夏の定番フルーツであるスイカは、ただ甘くておいしいだけでなく、実は体に嬉しい栄養がたっぷり含まれています。1カップ（約150g）でわずか46kcalと低カロリーなのに、栄養価はなかなか優秀。特に注目したいのは、1日に必要な量の約15%に相当するビタミンC。これは免疫力を高めるだけでなく、鉄分の吸収を助け、貧血の予防にも役立ちます。

さらに、スイカにはビタミンB6も含まれており、これはたんぱく質の代謝や脳の働きに関与。特に疲れた日には、冷やしたスイカを少し食べるだけでも、リフレッシュできるかもしれません。

もちろん、水分量が90％以上と多いので、脱水予防にも最適。ただ食べるだけでなく、スムージーやサラダに加えるのもおすすめです。今年の夏は、スイカの栄養価にも注目しながら、おいしくいただきましょう。