太りやすいお酒の種類は？

太りやすいお酒って？知っておきたい飲み方のコツ

お酒と体重の関係に悩んでいる人も多いのでは？実は、ビールや日本酒、ワインなどは太りやすくなる可能性があります。その理由は、これらのお酒の原料にあります。ビールは大麦、日本酒は米、ワインは果実と、すべて糖質を含む食材が原料。発酵過程で一部はアルコールになりますが、飲み過ぎると余分なカロリーとして蓄えられやすく、結果的に太りやすくなるのです。

特に注意したいのは、甘いリキュール系の飲み物。梅酒やマッコリ、カシスオレンジ、シャンディーガフなどは、糖分が多く含まれており、カロリーも高め。見た目は軽くても、実は意外と“重い”飲み物なんですよ。

一方で、太りにくいお酒を選ぶなら、蒸留酒がおすすめです。焼酎、ウイスキー、ブランデーなどは、製造過程で糖質がほとんど取り除かれており、純粋なアルコールに近い状態。適量を守れば、ダイエット中でも比較的安心して楽しめるでしょう。

もちろん、飲み方にも注意が必要。お酒と一緒に揚げ物やおつまみを食べ過ぎると、結局カロリーオーバーに。大切なのは「何を飲むか」だけでなく、「どう飲むか」。ゆっくりと少量を楽しむ、お水を交互に飲むなどの工夫で、体への負担もグッと減らせます。

楽しく飲みながらも、ちょっとした知識で体型もキープ。自分の体に合った飲み方を見つけて、賢く付き合っていきたいですね。