ヨーグルトは朝と夜どちらがいいですか？

ヨーグルトは夜がおすすめ？美容と腸活のポイント

ヨーグルトをいつ食べるのが一番いいか、気になったことはありませんか？実は、夜に食べるほうがカルシウムの吸収に有利と言われています。研究によると、夕食時に摂るカルシウムは、朝食時よりも体内にしっかり取り込まれやすいのだとか。ヨーグルトに豊富に含まれるカルシウムを効率よく取り入れたいなら、夜のほうが◎です。

さらに、夜の腸の働きにも注目です。私たちの体には「腸のゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯があり、それは夜22時から翌2時頃とされています。この時間帯は腸の動きが活発になり、善玉菌がより働きやすくなると言われています。つまり、寝る前にヨーグルトを食べることで、腸内環境を整えるサポートができるのです。

もちろん、朝ヨーグルト派の人もいるでしょう。朝は消化がよく、スッキリした気分になれるのは確か。ただ、美容と健康を考えるなら、夜にヨーグルトを習慣に加えてみるのも良い選択です。特に、肌荒れが気になる方や、便秘に悩む人には、夜のヨーグルトが意外な味方になってくれるかもしれません。

ただし、食べ過ぎは禁物。小ぶりなカップ1つが目安です。寝る直前ではなく、就寝の1〜2時間前がベスト。リラックスタイムに、無理なく続けられる習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。