回復食にヨーグルトはダメですか？

ファスティング後の回復食にヨーグルトは向かない？

ファスティング（断食）を終えたあとの「回復食」は、体にとってとても大切なタイミングです。長時間食べ物を入れなかったことで、胃腸の働きは弱まっています。そのため、まずは体に優しいものを少しずつ摂ることが基本です。

よく「発酵食品は消化を助けるから良いのでは？」と思うかもしれませんが、実は注意が必要。ヨーグルトは確かに腸内環境に良いイメージがありますが、動物性のたんぱく質や脂質が豊富なため、回復直後の胃腸には負担になりやすいのです。

回復食の目的は、「少しずつ消化機能を目覚めさせること」。ヨーグルトは健康に良いとはいえ、タイミングが大切。回復のステップが進んでから、少量ずつ様子を見ながら取り入れるのが賢明です。

無理をせず、体の声を聞きながらゆっくりと通常の食事に戻していきましょう。