あぐらを座るデメリットは？

あぐらをかくことの意外なデメリット

私たちにとって、あぐらはなじみ深い座り方のひとつです。リラックスした雰囲気でテレビを見たり、床に座って作業をしたりするときに自然ととる姿勢ですが、実は長時間続けると体に負担がかかることもあります。

骨盤の後ろに体重が偏るため、あぐらをかいていると背中が丸まりやすくなります。骨盤が後傾すると、腹筋や背筋の力が十分に使われず、姿勢を支える力が弱まるのです。その結果、慢性的な肩こりや腰痛の原因になることも。

また、太ももの外側やふくらはぎの筋肉が長時間圧迫されると、硬くなりやすくなります。これが続くと、股関節の可動域が狭まり、立ち上がるときに違和感を感じたり、歩きづらさが出ることも。特に運動習慣の少ない人や、長時間同じ姿勢でいる人には注意が必要です。

もちろん、適度なあぐらは問題ありません。むしろ、股関節の柔軟性を保つ効果もあると言われています。大切なのは、長時間同じ姿勢を続けず、こまめに立ち上がり、体を動かす習慣をつけること。座布団を使うことで骨盤の傾きを調整し、背筋を伸ばした姿勢を意識するのもおすすめです。

あぐらひとつにも体への影響はあります。自分の体と向き合いながら、無理のない座り方を心がけましょう。