ココアは鬱に効く？

ココアやホットミルクが心のケアに役立つ理由

気分が沈みがちな時やストレスを感じる時、温かい飲み物でほっと一息つきたくなることはありませんか。実は、ミルクココアやホットミルクには心の安定をサポートする成分が含まれています。

気分を穏やかに保つ脳内の神経伝達物質「セロトニン」は、うつ状態の時に不足しやすいとされています。牛乳には、このセロトニンの材料となる必須アミノ酸「L-トリプトファン」が豊富に含まれています。そこにブドウ糖やはちみつ、きな粉などを組み合わせることで、成分の吸収や脳内への輸送が促され、セロトニンの合成がより効率的になります。

おすすめのタイミングは、朝や夕食時にハチミツやきな粉を入れたホットミルクやミルクココアを飲むことです。朝にトリプトファンを摂ることで、日中のセロトニン生成が促され、夜には快適な睡眠を導く物質へと変化するため、自律神経の整えにもつながります。

日々の予防や心をほぐすセルフケアの一環として、温かい一杯を習慣にしてみてはいかがでしょうか。