夜ご飯を抜くと太るのはなぜ？

夜ご飯を抜くと逆に太る？その意外な理由

ダイエット中だからと、ついつい夜ご飯を抜いてしまう人は多いかもしれません。しかし、実はこれ、逆効果になることがあるのです。

空腹時間が長くなりすぎると、体は「もしかして飢餓状態？」と勘違いします。すると脳が危険信号を発し、次に食べたものを「エネルギーを蓄えなければ」とばかりに、脂肪としてため込みやすくなるのです。つまり、夜ご飯を抜いても、その分太りやすくなる可能性があるということ。

さらに、夜ご飯を抜くことで必要な栄養が足りなくなると、体の基本的なエネルギー消費量＝基礎代 Swinger を維持できず、代謝が下がってしまいます。代謝が落ちると、消費されるカロリーも減るので、少しの食事でも太りやすい体に変わってしまうのです。

また、空腹のあまり次の日にドカ食いしてしまうと、リバウンドの原因にも。夜ご飯を抜くよりも、バランスよく食べることが大切です。たとえば、ご飯少なめに、野菜と良質なタンパク質（魚や豆腐など）をしっかり摂る。これなら満足感も得られ、体も喜びます。

無理な食事制限はかえって体に負担。夜ご飯は、体を整えるチャンスととらえて、心も体も満たす時間を心がけましょう。