女性の脈の平均は？

女性の脈拍数の目安と健康ケア

日常のふとした瞬間に自分の脈を測ってみると、意外なからだの変化に気づくことがあります。一般的に、大人の女性がリラックスしている安静時の心拍数は、1分間におよそ60〜100回が正常な範囲とされています。平均的には70〜80回程度に落ち着く人が多いようです。

心拍数は一日の中でも常に一定ではなく、体調や感情の動きによってしなやかに変化します。運動した直後や仕事でストレスを感じている時、カフェインを摂った時などは自然と高くなります。また、女性の場合はホルモンバランスの影響を受けやすく、排卵後から生理前までの期間は体温の上昇に伴って脈が少し速くなる傾向があります。

自分の平熱を知るように、日頃から「自分の平常時の脈拍」を把握しておくことが大切です。朝起きた時などに手首の脈を軽く押さえて測る習慣をつけると良いでしょう。もし特別な理由がないのに脈が100回以上続く場合や、強い動悸、息切れを感じる時は、無理をせず早めに医療機関へ相談することをおすすめします。