消化のためにはどっち向きに寝るのがいい？

消化に良い寝方とは？右側を下にして横向きに寝よう

胃の調子が悪いとき、寝方を見直すだけで、もたれ感が楽になることがあります。専門家のアドバイスによると、体の右側を下にして横向きに寝るのが、消化に最も効果的です。

これはなぜかというと、胃から十二指腸へ食べ物を送り出す際に、重力の働きをうまく利用できるから。右側を下にすることで、胃の出口が自然と下向きになり、消化されたものがスムーズに流れていきます。一方、仰向けのまま寝ていると、胃の中に食べ物が長くとどまりがちで、もたれやすくなるのです。

特に夕食後に胃が重いと感じる人や、寝る前の食事が気になる人は、5分以上、右側を下にして横になるだけで、ずいぶん楽になることが多いです。ただし、人によっては胃の形や体質の関係で、もともと消化に時間がかかる場合もあります。そういった場合は、無理に寝ずに、ゆっくりと体の反応を見ながら過ごすことも大切です。

もちろん、寝る前の食べすぎや急な食事は避けたほうがベター。でも、ついつい食べ過ぎてしまった日は、ぜひ右側を下にして横になり、胃にやさしい姿勢を意識してみてください。