目を休める過ごし方は？

眼の負担を和らげる効果的な休み方

長時間のパソコン作業やスマートフォン操作が続くと、知らず知らずのうちに画面を凝視し、まばたきの回数が減ってしまいます。目の乾燥や疲労を感じたときは、意識的にまばたきを増やすことが大切です。しっかりやまばたきをすることで、目の周りの筋肉がストレッチされ、涙が行き渡るためドライアイの予防にもつながります。

また、集中して文字や画像を追う作業を行う際は、1時間に10分程度の休憩を挟むよう心がけましょう。休憩中には遠くの景色をぼんやり眺めたり、温かい蒸しタオルで目元を温めたりすると、緊張した目のピント調節筋が緩み、疲労回復効果がさらに高まります。日々の小まめなケアで、大切な目を優しく労わりましょう。