脳を落ち着かせる食べ物は？

脳をリラックスさせる食べ物と食事の工夫

毎日忙しく過ごしていると、どうしても脳や神経が昂ってしまいがちです。そんなときには、毎日の食事から自然のパワーを借りて、心と体を優しく落ち着かせてあげるのがおすすめです。特に注目したいのが、リラックス成分としてよく知られているGABA（ギャバ）というアミノ酸です。

GABAには、高ぶった脳の興奮を抑えてリラックス状態へと導いてくれる嬉しい働きがあります。この成分は、身近な食材の中にたくさん含まれています。例えば、ポリポリと手軽につまめるアーモンドやナッツ類をはじめ、栄養価の高い発芽玄米、みずみずしいトマトなどもおすすめです。

さらに、キムチなどの発酵食品にもGABAが豊富に含まれています。発酵食品は腸内環境を整えてくれるだけでなく、心穏やかな毎日の強い味方になってくれます。特別なサプリメントに頼らなくても、いつもの食事やおやつにこれらの食材を少しずつ取り入れるだけで、無理なくリラックスタイムをつくることができます。ホッと一息つきたいときは、食べ物の力も借りながら、上手にリフレッシュしてみてください。