Як зручно спати вагітній?

Як правильно спати вагітній: прості поради для спокою

Вагітність — це чудовий, але непростий час. Особливо коли йдеться про сон. З кожним місяцем тіло змінюється, і те, що колись було звичною позою, тепер може викликати дискомфорт. Найкраще спати на боку — зокрема, на лівому.

Чому саме так? Коли ви лежите на лівому боці, поліпшується кровообіг — і для вас, і для малюка. Це допомагає ниркам ефективніше працювати, що, у свою чергу, зменшує набряки в ногах, щиколотках і руках — постійний супутник пізніх термінів. До того ж, у такій позиції живіт не тисне на печінку, і організм краще справляється з навантаженням.

Щоб зробити сон ще зручнішим, спробуйте підкладати подушку між колін. Зігнуті в колінах ноги знімають напругу з хребта і тазу. Деякі майбутні мами використовують довгі вагітнісні подушки — вони підтримують живіт і спину, роблячи нічний відпочинок спокійнішим.

Якщо довго не вдавалося заснути на лівому боці — не хвилюйтеся. Головне — знайти зручне положення. Важливо, щоб тіло відпочивало, а ви почувалися спокійно. І пам’ятайте: хороший сон — це також частина здоров’я вашого малюка.