Für wen ist Intervallfasten nicht gut?

Wann Intervallfasten nicht empfohlen wird

Intervallfasten gilt als eine Methode, mit der viele Menschen gesund abnehmen und ihren Stoffwechsel ankurbeln können. Doch es ist nicht für jeden geeignet. Besonders wichtig ist es, auf den eigenen Körper zu hören und zu wissen, wann Fasten eher schaden als nützen könnte.

In bestimmten Lebensphasen sollte auf Intervallfasten verzichtet werden, wie beispielsweise während der Schwangerschaft und der Stillzeit. In dieser Zeit hat der Körper einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen, um das Wachstum des Babys zu unterstützen. Lange Phasen ohne Nahrungsaufnahme können diesen Bedarf nicht ausreichend decken und sind daher nicht ratsam.

Auch bei Menschen mit Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie ist Intervallfasten kontraproduktiv. Es kann das zwanghafte Verhalten gegenüber Essen verstärken und die Genesung behindern. Gleiches gilt für Personen mit Untergewicht – hier besteht die Gefahr, dass der ohnehin zu geringe Körpergewicht weiter abnimmt.

Eine weitere Gruppe, für die Fastenmethoden nicht empfohlen werden, sind Menschen mit Migräne. Lange Fastenphasen können den Blutzuckerspiegel stark schwanken lassen, was bei Betroffenen oft zu Kopfschmerzen oder sogar Migräneanfällen führen kann. Wer unter häufigen Schmerzen leidet, sollte daher besser auf regelmäßige Mahlzeiten setzen.

Bevor man mit Intervallfasten beginnt, ist es klug, mit einem Arzt zu sprechen – besonders, wenn Vorerkrankungen oder gesundheitliche Bedenken bestehen. So kann man sicherstellen, dass die Ernährungsform wirklich zum eigenen Körper passt.