Ist starkes Schwitzen in der Sauna gesund?

Bringt starkes Schwitzen in der Sauna gesundheitliche Vorteile?

Wer regelmäßig in die Sauna geht, tut nicht nur etwas für seine Entspannung – er kann auch seiner Gesundheit einen kleinen, aber feinen Boost verpassen. Die hohe Temperatur lässt den Kreislauf arbeiten, die Herzfrequenz steigt leicht an, und das Schwitzen setzt ein. Genau dieser Prozess wirkt wie eine sanfte körperliche Betätigung auf den Körper, erklärt eine Studie, die sich mit den Effekten der Sauna beschäftigt hat.

Obwohl man auf der Bank liegt, durchläuft der Körper eine Art Training: Die Blutgefäße weiten sich, der Blutdruck stabilisiert sich langfristig, und das Herz wird trainiert. Die Wärme regt zudem die Freisetzung von Substanzen im Körper an, die Entzündungen hemmen können. Das macht die Sauna besonders interessant für Menschen, die viel sitzen oder unter chronischen Verspannungen leiden.

Wichtig ist jedoch: Die Wirkung entfaltet sich nur bei regelmäßiger Nutzung – ein Besuch pro Jahr reicht nicht aus. Zwei- bis dreimal pro Woche für 10 bis 15 Minuten können genügen, um langfristig etwas für die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu tun. Natürlich sollte man auf seinen Körper hören, ausreichend Flüssigkeit trinken und bei Vorerkrankungen, besonders des Herzens, vorher einen Arzt konsultieren.

Die Sauna ist kein Ersatz für Sport – aber eine angenehme, wärmende Ergänzung, die den Körper sanft fordert und den Alltagsstress schmelzen lässt.