Sind Vitamin-B12-Präparate sinnvoll?

Ist eine Vitamin-B12-Ergänzung sinnvoll?

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle im Körper: Es unterstützt die Zellteilung, ist entscheidend für die Blutbildung und hilft, die Nervenfunktion aufrechtzuerhalten. Die gute Nachricht: Die meisten Menschen nehmen über ihre Ernährung ausreichend Vitamin B12 auf, besonders wenn tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier oder Milchprodukte auf dem Speiseplan stehen.

Für gesunde Erwachsene sind Vitamin-B12-Präparate meist unnötig. Der Körper reguliert die Aufnahme dieses Vitamins gut – und bei ausgewogener Ernährung kommt er gut über die natürlichen Quellen zurecht. Nur in bestimmten Fällen kann eine Supplementierung sinnvoll sein, etwa bei älteren Menschen, die weniger Vitamin B12 aus der Nahrung aufnehmen können, oder bei Personen mit einer veganen Ernährung, da pflanzliche Lebensmittel von Natur aus kein B12 enthalten.

Auch bei bestimmten Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts oder nach Operationen am Verdauungssystem kann ein Mangel auftreten, da die Aufnahme dann beeinträchtigt ist. Wer hier betroffen ist, sollte jedoch immer mit einem Arzt sprechen, statt eigenständig zu supplementieren.

Kurz gesagt: Die Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten bringt gesunden Menschen mit normaler Ernährung kaum Vorteile. Wer unsicher ist, sollte lieber eine Blutuntersuchung durchführen lassen, anstatt vorsorglich Pillen zu schlucken. Denn mehr ist nicht automatisch besser – besonders wenn der Körper bereits gut versorgt ist.