Was hilft sofort gegen extreme Müdigkeit?

Was tun bei extremer Müdigkeit?

Wenn die Müdigkeit plötzlich über einen hereinbricht, hilft es oft schon, kleine, gezielte Maßnahmen zu ergreifen. Die gute Nachricht: Es gibt einfache Wege, um schnell wieder wacher und fitter zu werden – und das ohne große Umstände.

Bewegen ist einer der schnellsten Tricks. Schon ein kurzer Spaziergang oder ein paar Dehnübungen regen die Durchblutung an und signalisieren dem Körper, dass jetzt keine Ruhepause angesagt ist. Wer zu Hause oder im Büro ist, kann auch einfach mal die Treppe nehmen statt des Aufzugs.

Kalt abduschen wirkt Wunder. Ein kurzer Schwall kaltes Wasser im Gesicht oder über die Arme aktiviert das Nervensystem und holt einen sofort zurück ins Hier und Jetzt. Es fühlt sich an wie ein Reset-Button für den Körper.

Für frische Energie sorgt – ganz einfach – frische Luft. Ein paar Minuten vor der Tür oder mit geöffnetem Fenster tief durchatmen, und schon fühlt man sich wacher. Sauerstoff ist ein natürlicher Muntermacher.

Kaffee hilft, aber mit Bedacht: Eine Tasse wirkt erst nach etwa 20 Minuten, kann aber die Konzentration deutlich steigern. Allerdings sollte man nicht zu viel trinken, sonst droht der spätere Energieeinbruch.

Und schließlich: Ein kurzes Nickerchen von 10 bis 20 Minuten kann wahre Wunder wirken. Länger sollte man nicht schlafen, sonst gerät der Schlafzyklus durcheinander. Diese Power-Nap-Methode nutzen viele, um gerade am Nachmittag wieder richtig aufzutanken.

Statt sich müde durch den Tag zu schleppen, lohnt es sich, einen dieser Tipps zu probieren. Manchmal reicht schon eines, um den Tag wieder zu retten.