Was trinkt man in der Sauna?

Was trinkt man am besten in der Sauna?

Wer regelmäßig in die Sauna geht, weiß: Das starke Schwitzen fordert den Körper – und macht vor allem durstig. Doch nicht jedes Getränk ist geeignet, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Am besten geeignet sind Kräutertee, Fruchtsaft, Kwas und stilles Mineralwasser. Diese Getränke unterstützen den Körper, sich nach dem Saunagang wieder zu erholen, ohne den empfindlichen Wasserhaushalt zu stören.

Wichtig ist die Temperatur: Alle Getränke sollten zimmerwarm sein, nur Tee darf heiß oder warm getrunken werden. Kalte Getränke wirken im Gegensatz zum erhitzten Körper wie ein Schock, der den Kreislauf zusätzlich belasten kann. Auch kohlensäurehaltige Getränke sollten vermieden werden – sie können Blähungen verursachen und das Wohlbefinden stören.

Während der Saunagang läuft, schwitzt der Körper intensiv. Dabei werden nicht nur Giftstoffe ausgeschieden, sondern auch wertvolle Körpersalze und viel Flüssigkeit verloren. Wer nichts trinkt, riskiert Unwohlsein oder gar Schwindel. Deshalb: Nehmen Sie immer etwas zu trinken mit in die Sauna. Ein Glas stilles Mineralwasser oder ein Becher Kräutertee reichen bereits aus, um den Kreislauf zu stützen und die Erholung zu unterstützen.

Ein kleiner Tipp am Rande: Auch nach der letzten Saunarunde sollte man weiterhin auf ausreichend Flüssigkeit achten. So bleibt das Wohlbefinden lange erhalten – und der Körper dankt es.