Wie nehme ich am besten mit einer Schilddrüsenunterfunktion ab?

Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion: So klappt es trotz langsamen Stoffwechsels

Wer unter einer Schilddrüsenunterfunktion leidet, kennt das Problem: Das Gewicht sinkt kaum, obwohl man auf Ernährung achtet. Die Ursache liegt im verlangsamten Stoffwechsel, den die unteraktive Schilddrüse verursacht. Doch Abnehmen ist auch in diesem Fall möglich – mit den richtigen Maßnahmen.

Bewegung ist einer der wichtigsten Hebel, um den Kalorienverbrauch zu steigern. Regelmäßiger Sport hilft nicht nur, Fett abzubauen, sondern regt den Stoffwechsel langfristig an. Besonders effektiv sind Ausdauerübungen wie Spaziergänge, Schwimmen oder Fahrradfahren, kombiniert mit Krafttraining. Dadurch baut der Körper mehr Muskelmasse auf, die auch im Ruhezustand Energie verbraucht.

Wichtig ist jedoch: Die Schilddrüsenhormone sollten zunächst gut eingestellt sein. Erst wenn die medikamentöse Therapie – meist mit L-Thyroxin – greift, kann der Körper effizienter auf Bewegung und Ernährung reagieren. Ohne ausreichende Hormonersatztherapie fällt das Abnehmen deutlich schwerer.

Ernährung spielt natürlich ebenfalls eine Rolle. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Kost mit viel Eiweiß, Gemüse und komplexen Kohlenhydraten unterstützt den Prozess. Jo-Jo-Effekte sind bei Schilddrüsenproblemen besonders kontraproduktiv, daher gilt: lieber langsam und dauerhaft abnehmen statt radikal.

Die gute Nachricht: Mit konsequenter Therapie, ausreichend Aktivität und Ausdauer ist eine gesunde Gewichtsreduktion durchaus erreichbar – auch mit Schilddrüsenunterfunktion.