Wie oft sollte man neue Laufschuhe kaufen?

Wie oft sollte man Laufschuhe wirklich wechseln?

Wer regelmäßig läuft, tut seiner Gesundheit etwas Gutes – doch abgenutzte Laufschuhe können schnell das Gegenteil bewirken. Abgewetztes Dämpfungsmaterial und eine verschlissene Sohle erhöhen das Verletzungsrisiko für Gelenke, Sehnen und Bänder deutlich. Doch wann ist der richtige Zeitpunkt für ein neues Paar?

Expertinnen und Experten wie der Fußspezialist Dr. Cunha empfehlen eine klare Faustregel: Selbst hochwertige Laufschuhe bieten für maximal 650 Kilometer optimale Dämpfung und Stabilität. Wer regelmäßig joggen geht, sollte seine Schuhe daher etwa alle sechs Monate austauschen. Beim entspannten Walken ist die Belastung für das Material etwas geringer – hier reicht es meist, nach etwa 10 Monaten zu einem neuen Modell zu greifen.

Neben der reinen Kilometerauslastung gibt es auch deutliche Warnsignale. Achten Sie auf abgenutzte Profile, feine Falten in der Dämpfungssohle oder ungewohnte Knie- und Ziehschmerzen nach der Laufrunde. Um die Lebensdauer der Schuhe etwas zu verlängern, lohnt es sich übrigens, zwei Paare im Wechsel zu tragen: So kann das Dämpfungsmaterial nach dem Training wieder vollständig in seine Ursprungsform zurückkehren.