हर भोजन के बाद कितने मिनट चलना चाहिए?

भोजन के बाद कितनी देर चलना चाहिए?

कई लोगों को खाने के बाद तुरंत चलना सही नहीं लगता, लेकिन एक हालिया अध्ययन बताता है कि खाना खाने के 60 से 90 मिनट बाद हल्की-फुल्की टहलना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।

यह नियम खासकर उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो अपनी ब्लड शुगर लेवल पर नियंत्रण रखना चाहते हैं। जब हम खाना खाते हैं, तो शुगर का स्तर खून में तेजी से बढ़ सकता है। ऐसे में अगर 60 से 90 मिनट के बाद धीरे-धीरे चलाई जाए, तो यह ब्लड शुगर के अचानक बढ़ने (स्पाइक्स) को कम करने में मदद करता है।

कुछ लोग भोजन के तुरंत बाद चलने की सलाह देते हैं, लेकिन ऐसा करने से पाचन में परेशानी हो सकती है। इसलिए 1 घंटे के बाद आराम से 15-20 मिनट की सैर करना सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका माना जाता है।

चाहे आप दोपहर का खाना खाएं या रात का, थोड़ी देर बाद हल्की चहलकदमी करना न सिर्फ पाचन में मदद करता है, बल्कि ऊर्जा स्तर को भी संतुलित रखता है।

तो अगली बार