सेल्फ बॉडी चेक: हर हफ्ते कुछ मिनट, सेहत के लिए बड़ा कदम
अपने शरीर की नियमित जांच आपको कई गंभीर बीमारियों का पता लगाने में मदद कर सकती है। सेल्फ बॉडी चेक एक आसान तरीका है जिसमें आप घर पर ही अपने शरीर का निरीक्षण कर सकते हैं। इसे करने के लिए आपको किसी खास उपकरण या तकनीक की जरूरत नहीं — बस थोड़ा समय और ध्यान चाहिए।
इस चेक को अपने चेहरे से शुरू करें। दर्पण के सामने खड़े होकर अपनी त्वचा पर किसी भी असामान्य धब्बे, फोड़े या लालिमा को नोटिस करें। फिर धीरे-धीरे नीचे की ओर बढ़ें — अपनी गर्दन, कंधे, छाती और पीठ को जांचें। हाथों की जांच सामने, पीछे और बगल से करें। नाखूनों में कोई बदलाव तो नहीं, यह भी देखें।
पैरों को अंतिम न छोड़ें। पैर के तलवे, पैर की उंगलियां और उनके बीच के हिस्से अक्सर भूल जाते हैं, लेकिन वहां भी संक्रमण या फंगस हो सकता है। कमर और गुर्दे के नीचे के हिस्से (ग्रोइन एरिया) की जांच भी जरूर करें।
हर हफ्ते सिर्फ 5 मिन
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