पूरे दिन बैठे रहने से दर्द में क्या मदद करता है?

लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाले दर्द से कैसे छुटकारा पाएं?

लंबे समय तक बैठे रहना आजकल आम बात है, खासकर ऑफिस या घर पर काम करते समय। लेकिन यह आदत अक्सर कमर, कंधे और गर्दन में दर्द का कारण बनती है। खासकर जब आप बार-बार उठते नहीं हैं, तो मांसपेशियां जकड़ने लगती हैं और जोड़ों में अकड़न होने लगती है।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि इसका समाधान बहुत सरल है – नियमित रूप से उठकर थोड़ा चलें और सरल व्यायाम करें। हर 30 से 60 मिनट में एक बार कम से कम 2-3 मिनट के लिए उठें, थोड़ा टहलें और कुछ आसान स्ट्रेच करें। जैसे – गर्दन घुमाना, कंधे घुमाना, कमर को हल्का झुकाना या पैरों में खिंचाव करना।

इन छोटे-छोटे ब्रेक से आपकी मांसपेशियों में लचीलापन बना रहता है और खून का संचार सुधरता है। फिटनेस एक्सपर्ट जोसलिन के अनुसार, "नियमित रूप से उठने से आप अपने जोड़ों और मांसपेशियों को हिला और फैला सकते हैं, जो दर्द और अकड़न को कम करने में मदद करता है।"