Apakah air es bisa bikin gemuk?

Apakah Air Es Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktasnya

Mitos bahwa minum air es atau air dingin dapat menyebabkan berat badan melonjak sudah lama beredar di masyarakat. Banyak yang percaya bahwa air es dapat membekukan lemak di dalam tubuh setelah makan, sehingga menumpuk dan membuat tubuh menjadi gemuk. Namun, apakah anggapan ini benar secara medis?

Jawabannya adalah tidak. Air putih, baik dalam suhu ruang maupun air es, memiliki kandungan nol kalori. Sesuatu yang tidak memiliki kalori sama sekali tidak akan bisa menambah berat badan atau membentuk jaringan lemak baru di dalam tubuh.

Saat Anda meminum air es, organ tubuh justru akan bekerja sedikit lebih keras. Tubuh kita memiliki mekanisme alami untuk menjaga suhu inti tetap stabil di kisaran 37 derajat Celsius. Oleh karena itu, ketika air dingin masuk, tubuh akan mengeluarkan energi ekstra untuk menghangatkan air tersebut agar sesuai dengan suhu tubuh. Proses ini justru membakar sedikit kalori, meskipun jumlahnya tidak terlalu signifikan untuk menurunkan berat badan secara drastis.

Lalu, mengapa mitos ini bisa muncul? Penyebab utamanya sering kali bukan karena air es itu sendiri, melainkan apa yang dicampurkan ke dalamnya. Air es yang sering dikonsumsi masyarakat kerap berupa es teh manis, es sirup, boba, atau minuman bersoda. Kandungan gula dan kalori yang tinggi dari bahan campuran inilah yang sebenarnya memicu penimbunan lemak dan kenaikan berat badan.

Jadi, Anda tidak perlu takut lagi untuk minum air es, terutama di hari yang panas. Air es tetap menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh, asalkan yang Anda minum adalah air putih murni tanpa tambahan gula, sirup, atau pemanis lainnya.