90歳を過ぎても効果あり？ 筋トレの驚きの可能性
「年を取ったら筋肉は落ちていく」と思っていませんか？ 実は、90歳を過ぎた高齢者であっても、正しいトレーニングを続ければ筋力はしっかりと向上します。筋肉をつけるには年齢は関係ない——最近の研究が、そんな希望を与えてくれています。
ある調査では、90歳前後の高齢者が週に2回、軽い負荷を使った筋トレを数ヶ月続けたところ、太ももの筋肉量が増加し、立ち上がりや歩行が安定するようになったと報告されています。これは、長年の誤解を覆す重要な発見です。多くの人が「もう歳だから無理」とあきらめがちですが、実は
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