時速何キロで歩くと痩せる？

歩くスピードでダイエット効果がアップ！

「どれくらいの速さで歩けば痩せられるの？」という質問、よくありますよね。実は、ただ歩くだけではなく、そのスピードがとても大切なんです。

このスピードだと、心拍数が適度に上がり、体内の脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。毎日30分程度このペースで歩く習慣をつければ、数週間で体の変化を感じ始める人も多いようです。

もちろん、いきなり早いペースで歩くのは大変なので、まずはいつもより少し速く歩くことから始めて、徐々に Habit にしていきましょう。朝の通勤路を変えるだけでも、大きな一歩になります。

ちなみに、坂道を歩くとさらに効果的。同じスピードでも、傾斜があると使われる筋肉が増え、消費カロリーもアップします。天気のいい日は、少し長い道を選んで、積極的に歩く時間を増やしてみては？